冬天一到，代谢低下、手脚冰冷、身体发凉...各种症状蜂拥而至！于是许多人就开始大吃大喝，狂吃羊肉炉、姜母鸭、烧酒鸡，努力进补...冬天，一定要这样过吗？

　　冬季养生要点：补益气血、提升代谢、增强抵抗力！

　　冬季养生point1

　　十全大补＆姜母鸭，冬天进补2法宝！

　　冬令进补绝对有它的道理喔！医生常以十全大补来调补身体，冬天气候阴沉，时潮湿、时干燥，容易情绪苦闷、精神不振，如果再不适时调养，体质越来越差，必定大病小病不断。尤其虚弱、寒性体质或贫血也最适用，因为十全大补是气血双补，能增强免疫、调节中枢神经，增进造血功能。如果燥热体质的人，则可用较温和的八珍汤，它少了十全大补中的肉桂和黄耆。

　　此外，姜母鸭也是很好的温补料理，不会像羊肉炉一样，肠胃容易胀、闷，和高丽菜更是绝配。羊肉炉对特别虚寒的人最好，若觉得太燥热，搭配白萝卜就ok罗！也不必常常喝汤补身，冬季虽然要进补，但也要把握个度，体质虚弱的人多吃益身体，健康人吃太多滋补品也可能引起上火或其他身体不适。

　　冬季养生point2

　　泡澡，身心健康窈窕瘦！

　　养生达人都超爱洗澡，夏天可以用清水冲5、6次，而冬天当然就是泡澡罗！工作结束后，最想做的事就是泡澡，泡澡不只能放松，对忙碌的现代人，不仅可以拥有个人时间，又可提升代谢，纾解压力，强化心脏，还能瘦身呢！

　　另外，可加入甘菊精油，皮肤细嫩外，更可舒缓情绪、压力呢！

　　冬季养生point3

　　人参黑枣茶＆自制中药方，气色红润水当当！

　　对于喝茶，早上、下午必定喝高山茶(乌龙茶)，而且是老人茶的方式喔！生茶类的绿茶，因为太凉，胃不好要减少饮用；乌龙茶属于熟茶，不伤胃；红茶湿冷，也不建议常喝。早餐、下午茶，可以是喝茶配饼干。

　　除了喝茶外，还有个秘密武器：泡人参+黑枣，当开水喝，让工作繁忙的你，气色还是这样红润健康！人参黑枣茶可补气血，但若要皮肤嫩白，玉竹茶是个不错的选择，外用则是自制的中药+洗米水或绿豆粉当面膜，有美白淡斑的效果哦！

　　冬季养生point4

　　BMI，绝对不超过18.5！

　　BMI指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　常有患者因为肥胖而求诊，医生的建议是：限定自己的BMI绝对不能超过18.5，若有超过一定严加控制饮食，其实3餐可以很简单：1/3饭+主菜(特别推荐海鲜)+汤。

　　不过，如果饿了的话，每天大约10点可以吃夜宵，咸稀饭、姜母鸭对身体有大补益，但若是BMI超出理想范围，就会节制。

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